Công thức tính chiều cao cân nặng

Nhiều người muốn biết câu vấn đáp cho thắc mắc này: Tôi nên trọng lượng bao nhiêu? tuy nhiên, không tồn tại một trọng lượng mạnh bạo lý tưởng cho từng người, chính vì một số yếu hèn tố khác biệt đóng một vai trò.

Bạn đang xem: Công thức tính chiều cao cân nặng

Chúng bao gồm độ tuổi, tỷ lệ cơ-mỡ, chiều cao, giới tính với sự phân bổ chất phệ trong khung hình hoặc dáng vẻ cơ thể.

Thừa cân gồm thể tác động đến nguy hại phát triển một số trong những tình trạng sức khỏe của một người, bao gồm béo phì, tiểu đường loại 2, huyết áp cao và những vấn đề tim mạch.

Không bắt buộc ai với thêm cân đều cải cách và phát triển các vụ việc về sức khỏe. Tuy nhiên, những nhà phân tích tin rằng tuy nhiên những khối lượng tăng thêm này hiện có thể không tác động đến sức mạnh của một người, nhưng việc thiếu cai quản có thể dẫn đến các vấn đề vào tương lai.

Nội dung

1: Tính trọng lượng lý tưởng dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI)Công thức tính trọng lượng lý tưởng dựa trên chỉ số BMI2: Tính khối lượng lý tưởng dựa trên xác suất eo / hông (WHR)3: Tính trọng lượng lý tưởng dựa trên tỷ lệ vòng eo / chiều cao4: Tính cân nặng lý tưởng dựa trên tỷ lệ mỡ cơ thểKết luận

Bảng chiều cao cân nặng của trẻ chuẩn chỉnh WHO

Bảng chiều cao cân nặng của trẻ

Bảng Chiều Cao khối lượng Chuẩn Của Nam

Bảng Chiều Cao khối lượng Chuẩn Của Nam

Bảng Chiều Cao cân nặng Chuẩn Của Nữ

Bảng Chiều Cao trọng lượng Chuẩn Của Nữ

Đọc tiếp để khám phá về 4 phương pháp để bạn bao gồm được cân nặng lý tưởng.

1: Tính cân nặng lý tưởng dựa trên chỉ số khối khung người (BMI)

Tính trọng lượng lý tưởng dựa vào chỉ số BMI

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một công cụ phổ biến để đưa ra quyết định xem một người có trọng lượng cơ thể thích thích hợp hay không. Nó đo trọng lượng của một người liên quan đến chiều cao của họ.

Công thức tính cân nặng lý tưởng dựa trên chỉ số BMI

BMI = cân nặng nặng/ <(Chiều cao)x2>

Trong đó, độ cao tính bằng m và khối lượng tính bởi kg.

Chỉ số BMI không áp dụng cho phụ nữ có thai, chuyển động viên, fan tập thể hình

Theo Viện Y tế nước nhà (NIH):

Chỉ số BMI dưới 18,5 có nghĩa là một fan thiếu cân.Chỉ số BMI từ 18,5 – 24,9 là lý tưởng.Chỉ số BMI trường đoản cú 25 – 29,9 là quá cân.Chỉ số BMI trên 30 cho thấy béo phì.

Vấn đề cùng với BMI là gì?

BMI là 1 phép đo rất solo giản. Tuy nhiên có tính cho chiều cao, nhưng lại nó ko kể đến những yếu tố như:

số đo vòng 2 hoặc hôngtỷ lệ hoặc sự phân bổ của hóa học béotỷ lệ khối lượng cơ

Những điều này cũng đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ví dụ, những vận rượu cồn viên kết quả cao có xu hướng rất cân đối và có ít mỡ trong cơ thể. Họ hoàn toàn có thể có chỉ số BMI cao vì chưng họ có không ít cơ hơn, nhưng vấn đề này không tức là họ thừa cân.

BMI cũng rất có thể cung cấp cho một phát minh sơ cỗ về việc trọng lượng của một người dân có khỏe mạnh hay không và nó rất có lợi để đo lường và tính toán xu phía trong các phân tích dân số.

Tuy nhiên, nó chưa phải là thước đo duy nhất để một cá thể đánh giá xem trọng lượng của họ bao gồm lý tưởng tốt không.

2: Tính khối lượng lý tưởng dựa trên tỷ lệ eo / hông (WHR)

Số đo tự eo cho hông của một fan so sánh kích thước vòng eo của họ với form size của hông.

Nghiên cứu vớt đã chỉ ra rằng đầy đủ người có nhiều mỡ khung người xung quanh vòng giữa của họ có khá nhiều khả năng mắc bệnh về tim mạch (CVD) và tiểu đường.

Số đo vòng eo càng cao tỉ lệ thuận với hông thì nguy cơ tiềm ẩn càng lớn.

Vì lý do này, xác suất eo-hông (WHR) là 1 công cụ hữu dụng để tính coi một người có khối lượng và kích thước tương xứng hay không.

Đo xác suất eo-hông của bạn

1. Đo quanh eo ở đoạn hẹp nhất, thường xuyên là ngay lập tức trên rốn.

2. Chia số đo này đến số đo bao bọc hông của chúng ta ở phần rộng nhất.

Nếu vòng eo của một bạn là 28 inch cùng hông của mình là 36 inch, bọn họ sẽ phân chia 28 cho 36. Điều này sẽ cho họ 0,77.

Nó có nghĩa là gì?

WHR tác động như vậy nào đến nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch (CVD) ở phái mạnh và đàn bà là khác nhau, do họ có xu thế có hình dạng khung người khác nhau.

Bằng chứng cho thấy thêm WHR rất có thể tác động đến nguy cơ mắc bệnh về tim mạch như sau:

Ở nam giới

Dưới 0,9: nguy cơ mắc những vấn đề sức khỏe tim mạch là thấp.Từ 0,9 đến 0,99: rủi ro khủng hoảng ở nấc trung bình.Từ 1.0 trở lên: rủi ro cao.

Ở nữ

Dưới 0,8: khủng hoảng thấp.Từ 0,8 cho 0,89: khủng hoảng rủi ro ở nút trung bình.Từ 0.9 trở lên: khủng hoảng cao.

Tuy nhiên, những số liệu này có thể khác nhau, tùy trực thuộc vào nguồn và dân sinh mà chúng áp dụng.

WHR có thể là một dự báo giỏi hơn về các cơn đau tim cùng các nguy cơ sức khỏe khác so cùng với BMI, vốn ngoài đến sự phân bố chất béo.

Một nghiên cứu và phân tích về hồ nước sơ sức mạnh của 1.349 người ở 11 quốc gia, được công bố vào năm 2013, cho thấy thêm những người dân có WHR cao hơn cũng có nguy cơ mắc những biến chứng y tế với phẫu thuật tương quan đến phẫu thuật mổ xoang đại trực tràng.

Tuy nhiên, WHR không đo lường chính xác tỷ lệ phần trăm tổng lượng mỡ thừa trong khung hình của một người, hoặc phần trăm cơ trên mỡ của họ.

3: Tính trọng lượng lý tưởng dựa trên phần trăm vòng eo / chiều cao

Tỷ lệ vòng eo thon trên chiều cao (WtHR) là một trong công rứa khác hoàn toàn có thể dự đoán nguy hại mắc căn bệnh tim, tiểu đường và xác suất tử vong nói chung hiệu quả hơn BMI.

Xem thêm: Bảng Giá Bán Máy Giặt Công Nghiệp 20Kg 25Kg 30Kg 35Kg 50Kg Giá Rẻ

Một người dân có số đo vòng eo bé dại hơn một nửa độ cao của họ bao gồm ít nguy cơ mắc một số biến chứng sức mạnh đe dọa tính mạng.

Đo xác suất giữa eo và độ cao của bạn

Để tính WtHR, một người nên chia kích cỡ vòng eo của họ cho chiều cao của họ. Nếu câu trả lời là 0,5 hoặc ít hơn, năng lực là họ có cân nặng hợp lý.

Một thanh nữ cao 163 cm, phải gồm số đo vòng eo bên dưới 81 cm.Một người bầy ông cao 183 cm, phải tất cả số đo vòng eo bên dưới 91 cm.

Các phép đo này sẽ cho WtHR chỉ dưới 0,5.

Trong một phân tích được chào làng vào năm 2014 trên tạp chí Plos One , các nhà nghiên cứu và phân tích đã tóm lại rằng WtHR là một yếu tố dự báo tử vong tốt hơn so với BMI.

Các tác giả cũng trích dẫn rất nhiều phát hiện tại từ một nghiên cứu khác – liên quan đến những thống kê cho khoảng 300.000 bạn từ những nhóm dân tộc khác biệt – tóm lại rằng WHtR tốt hơn BMI trong việc dự đoán những cơn nhức tim, hốt nhiên quỵ, tiểu mặt đường và tăng tiết áp.

Điều này cho biết thêm WHtR rất có thể là một biện pháp sàng thanh lọc hữu ích.

Các phép đo gồm tính đến kích cỡ vòng eo có thể là chỉ số giỏi về nguy cơ tiềm ẩn sức khỏe khoắn của một bạn vì chất lớn tích tụ bao phủ vòng bụng hoàn toàn có thể gây hại cho tim, thận cùng gan.

Trung tâm điều hành và kiểm soát và chống ngừa dịch bệnh (CDC) lưu ý rằng một người đàn ông tất cả vòng eo từ bỏ 40 inch trở lên trên hoặc một thanh nữ có vòng eo từ bỏ 35 inch trở lên có nguy hại cao hơn những người khác:

bệnh đụng mạch vành

Tuy nhiên, vấn đề này không chú ý đến độ cao hoặc size vòng hông của một người.

4: Tính khối lượng lý tưởng dựa trên xác suất mỡ cơ thể

Tỷ lệ phần trăm chất khủng trong khung hình là trọng lượng chất khủng của một bạn chia mang lại tổng trọng lượng của họ.

Tổng lượng chất to trong cơ thể bao gồm chất béo cần thiết và chất mập dự trữ.

Chất khủng thiết yếu : Một fan cần hóa học béo cần thiết để tồn tại. Nó đóng góp một vai trò trong hàng loạt các tính năng của cơ thể. Đối với nam giới, xuất sắc cho sức khỏe là gồm từ 2 mang đến 4% thành phần cơ thể là chất bự thiết yếu. Đối cùng với phụ nữ, số lượng này là 10 đến 13%, theo Hội đồng bằng hữu dục Hoa Kỳ (ACE).

Chất béo dự trữ : tế bào mỡ đảm bảo an toàn các cơ quan nội tạng ở ngực và bụng, và cơ thể hoàn toàn có thể sử dụng nó nếu cần thiết để cung cấp năng lượng.

Ngoài những hướng dẫn gần đúng cho nam và nữ, tỷ lệ tỷ lệ tổng chất to lý tưởng hoàn toàn có thể phụ trực thuộc vào loại khung hình hoặc nấc độ buổi giao lưu của một người.

ACE đề xuất các phần trăm sau:

Mức độ hoạt động	Kiểu cơ thể nam	Kiểu cơ thể phụ nữ
Vận động viên	6–13%	14–20%
Phù phù hợp với những người chưa phải là di chuyển viên	14–17%	21–24%
Có thể gật đầu được	18–25%	25–31%
Thừa cân	26–37%	32–41%
Béo phì	38% trở lên	42% trở lên

Tỷ lệ chất to trong khung hình cao có thể cho biết thêm nguy cơ:

bệnh timCú đánh

Tính toán tỷ lệ tỷ lệ chất lớn trong cơ thể có thể là một cách tốt để đo mức độ thể hóa học của một fan vì nó phản chiếu thành phần khung người của tín đồ đó. Ngược lại, BMI không phân biệt giữa chất to và trọng lượng cơ.

Cách đo lượng mỡ vào cơ thể

Các cách phổ cập nhất để đo tỷ lệ xác suất mỡ cơ thể là sử dụng phương thức đo nếp vội vàng da, áp dụng thước cặp đặc biệt để kẹp da.

Chuyên gia y tế đã đo mô trên đùi, bụng, ngực (đối cùng với nam) hoặc bắp tay (đối cùng với nữ). Theo ACE, các kỹ thuật này cung cấp tác dụng đọc chính xác trong khoảng tầm 3,5%.

Các kỹ thuật không giống bao gồm:

đo lượng mỡ cơ thể thủy tĩnh hoặc “cân bên dưới nước”đo tỷ lệ không khí, thống kê giám sát sự di chuyển của ko khíphép đo dung nạp tia X tích điện kép (DXA)phân tích trở chống điện sinh học

Không ai trong số này rất có thể cho kết quả chính xác 100%, nhưng các ước tính đầy đủ gần để đưa ra một reviews hợp lý.

Nhiều phòng rèn luyện thể dục và văn phòng bác bỏ sĩ gồm thiết bị đo tỷ lệ phần trăm mỡ trong khung người của một người.

Kết luận

Chỉ số khối khung hình (BMI), phần trăm eo bên trên hông (WHR), phần trăm eo trên độ cao (WtHR) và tỷ lệ phần trăm mỡ trong khung hình là bốn cách đánh giá khối lượng khỏe mạnh.

Kết vừa lòng chúng hoàn toàn có thể là cách cực tốt để đã có được ý tưởng chính xác về bài toán bạn có nên xem xét hành đụng hay không.

Bất kỳ ai lo lắng về cân nặng nặng, kích thước vòng eo hoặc thành phần cơ thể của bọn họ nên rỉ tai với bác bỏ sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng. Họ sẽ hoàn toàn có thể tư vấn về những lựa lựa chọn phù hợp.

Q:

Có vấn đề gì nếu như một người nếu vượt cân, miễn là họ khỏe mạnh và thoải mái?

A:

Điều đặc biệt cần đừng quên có mối tương tác giữa thừa cân nặng và nguy cơ cao mắc nhiều căn bệnh mãn tính, bao hàm tiểu đường, tăng ngày tiết áp và hội triệu chứng chuyển hóa.

Ngoài ra, bài toán mang thêm trọng lượng rất có thể gây trở ngại cho khối hệ thống xương cùng khớp, và nó có thể dẫn mang lại những đổi khác trong tác dụng vận đụng và kiểm soát tư thế.

Điều này có thể là vày trọng lượng cơ thể tăng thêm hoàn toàn có thể làm giảm sức mạnh và độ bền của cơ bắp, làm xô lệch tư cầm của một fan và gây giận dữ cho các vận động cơ thể bình thường.

Đối với những người dân trẻ tuổi, trọng lượng dư thừa trong các giai đoạn trở nên tân tiến tăng trưởng có thể góp phần sản xuất ra mô hình vận động bất thường. Điều này còn có thể gia hạn ở tuổi trưởng thành.

Câu trả lời thể hiện chủ ý của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Toàn bộ nội dung đều mang ý nghĩa thông tin và không được xem như là lời khuyên nhủ y tế.